Het chocolade dieet klinkt in de oren van de sommige mensen als een grapje. Chocolade eten en afvallen lijkt erg tegenstrijdig te zijn maar als je dit dieet op de juiste manier volgt, het succes is bijna gegarandeerd. Dus, het antwoord op de vraag mag je pure chocolade eten tijdens dieet is ja, dat mag. Maar met een aantal voorwaarden.

Het eten van chocolade helpt je te ontspannen en de stress kan je helpen verminderen waardoor je afvallen proces wordt gemakkelijker gemaakt.

Chocolade bevat gezonde antioxidanten die je kunnen helpen overtollige kilo’s kwijt te raken. Deze beweringen zijn op de laatste wetenschappelijke onderzoeken gebaseerd.

Er zijn mensen die meer dan 100 kilo hebben kwijtgeraakt terwijl ze dagelijks chocolade hadden gegeten.

Wat Zijn De Stappen van Het Chocolade Dieet

Het chocolade dieet is een eet plan die zes stappen heeft en dit dieet is op het koolhydraat arme dieet gebaseerd. Deze zes stappen zijn:

1. Kies de chocolade die gewichtsverlies bevorderen en niet de chocolade die je naar een gewichtstoename leiden. Dus, kies een chocolade met een grote hoeveelheid cacao.
2. Bepaal de juiste hoeveelheid chocolade die je dagelijks gaat consumeren.
3. Gebruik chocolade om je zoetekauw te verliezen.
4. Ontdek hoe je chocolade moet eten.
5. Vermijd overconsumptie van chocolade die door stress wordt veroorzaakt.
6. Gebruik chocolade om je trainingen een boost te geven.

Leren Chocolade Eten

We moeten elke dag chocolade eten. Je moet eigenlijk leren de beste manier hoe en wanneer je chocolademoet eten en ook de beste chocolade te selecteren voor een betere gezondheid.

Natuurlijk kun je niet de hele tijd alle chocolade eten en afvallen. Deze lessen leren je hoe je de chronische consumptie van chocolade kunt stoppen die je inspanningen om gewicht te verliezen belemmeren.

Je moet je stofwisseling trainen om in een gezonde richting te gaan terwijl je een hoogwaardige chocolade kiest en consumeert.

Dus blijf bij cacaorijke donkere/ halfzoete chocolade vanwege de gezondheidseigenschappen en vullingsfactor. Maar let op de portiegrootte en je totale calorie- of koolhydraat inname.

Mini halfzoete chocoladeschilfers zijn veelzijdig en een klein beetje gaat ver. Elke eetlepel bevat ongeveer 70 calorieën, 4 g vet, 9 g koolhydraten en 8 g suikers.

Hier zijn enkele caloriearme manieren om van chocolade te genieten. Pas op het aantal koolhydraten die je inneemt.

• Eet na de maaltijd een klein stukje chocola om je verlangen naar zoetheid te bevredigen. Perfect is een reepje van de donkere 85% cacao chocola dat slechts 25 calorieën bevat.
• Maak een warme chocolademelk. Los 1 1/2 el ongezoet cacaopoeder en 1 theelepel mini halfzoete chocoladeschilfers in 1/4 kop extra heet water. Voeg 1/2 kopje vetvrije melk en nog eens 1/4 kopje water en magnetron toe tot het heet is. Even doorroeren. Nu heb je een kopje met 99 calorierijke chocoladeachtige lekkernij.
• Gooi wat chocolade-eiwitpoeder in een low-cal smoothie of shake. Zelfs als chocolade niet helpt bij het afvallen, krijg je wat proteïne erbij.
• Gebruik mini halfzoete chocoladeschilfers als toevoeging voor havermout. Ze worden melig en geweldig!

Pure chocolade biedt de meeste voordelen

Hoe meer cacao je chocolade bevat, hoe minder suiker dat chocolade bevat. Je moet gewoon weten dat jouw grootste vijand om kilo’s kwijt te raken is suiker. Hoe minder suiker je eet hoe makkelijker je valt af. Donkere chocolade heeft ook meer antioxidanten die je gezondheid aanzienlijk bevorderen.

Als je momenteel de voorkeur aan melk of witte chocolade geeft, dan moet je donkere chocolade leren eten.

Je kunt je hersenen over een periode van 2 tot 4 weken trainen door het cacaogehalte van je chocolade geleidelijk te verhogen.

De wetenschap van het chocoladedieet

Het eten van chocolade activeert pleziercentra in de hersenen en dit wordt met het vrijkomen van feel-good stoffen in verband gebracht.

Dit proces vermindert het aantal stresshormonen, wat je metabolisme ten goede komt en je kan helpen af ​​te vallen.

Welke voordelen kun je verwachten als je het chocolade dieet volgt

Dit dieet houdt in dat je gedurende 8 weken, elke dag 40 gram chocolade met hoge cacao gehalte – ten minste 72% – te eten. Je moet het niet allemaal in één keer opeten, maar het over de hele dag te verdelen.

Enkele voordelen die je kunt ondervinden zijn:

• Een verminderde behoefte aan snoep.
• Minder behoefte aan tussendoortjes.
• Verhoogde energieniveaus.
• Beter humeur en welzijn.
• Gewichtsverlies tot 20 pond.
• Verbeterde bloeddruk.

Andere voedingsmiddelen die zijn aanbevolen

Naast donkere chocolade zijn hier nog enkele andere voedingsmiddelen die je kunt eten:

Cacaopoeder, eieren, zalm, kip, kalkoen, yoghurt, walnoten, amandelen, brood, havermout, pindakaas, zwarte bonen, zoete aardappel, sperziebonen, broccoli, avocado, bieten, aardbeien, kersen, appels, rode wijn, thee, koffie.

Voorbeeld een dag chocolade dieet schema

Ontbijt

Als je een beetje honger hebt: een handvol walnoten.

Als je een beetje hongeriger bent: gewone Griekse yoghurt, met vers fruit, een scheutje honing, 1 eetlepel cacao en een beetje granola.

Lunch

Voorgerecht: Een of twee stukjes chocolade met een hoog cacaogehalte ter grootte van een duim

Hoofdgerecht:

• Koolhydraatarme broodje gezond,
• Humus met wortelstokken

Nagerecht: een of twee stukjes chocolade met een hoge cacao-grootte

Tussendoortje

Een klein kopje koffie of thee

Avondeten

Voorgerecht: Een of twee stukjes chocolade met een hoog cacaogehalte ter grootte van een duim

Hoofdgerecht:

• Kip mole uit de slowcooker
• Kievitsbonen gegarneerd met verse uien en gegrilde groenten
• 1 gesneden sinaasappel

Nagerecht: een of twee stukjes chocolade met een hoge cacao-grootte

Zorg voor consistente beweging

Door (donkere) chocolade te eten, krijg je meer energie om meer fysiek actief te zijn, word je minder moe je spieren gaan sneller herstellen na een fysieke inspanning.

Je hoeft niet elke dag actief te zijn als je het chocoladedieet volgt. Ga gewoon naar buiten en vind manieren om consistente beweging in je dagelijkse routines te krijgen.

Door chocolade te eten ervaart je veel gezondheidsvoordelen. Maar als je lichaamsbeweging combineert met een hogere consumptie van cacao-chocolade, geef je jouw stofwisseling nog een grotere boost.

Meest gestelde vragen

Kan ik afvallen door alleen chocolade te eten?

Chocolade eten kan je helpen om af te vallen. … Hoewel chocolade vaker met gewichtstoename wordt geassocieerd dan met het verliezen van een paar ongewenste kilo’s, de waarheid is dat je daadwerkelijk met chocolade kunt afvallen. Zoals met de meeste dingen in het leven, is matiging de sleutel tot een effectief chocolade dieet.

Welke chocolade is het beste om af te vallen?

Pure chocolade zit vol met antioxidanten en gezonde vetten; studies tonen aan dat het eten van deze gezonde vetten je metabolisme kan stimuleren om vet en calorieën te verbranden. Het kan ook helpen om het verlangen naar zout, zoet of vettig eten te verminderen.

Is 85% pure chocolade goed voor jou?

Pure chocolade zit boordevol voedingsstoffen die je gezondheid positief kunnen beïnvloeden. Gemaakt van het zaad van de cacaoboom, het is een van de beste bronnen van antioxidanten ter wereld. Studies tonen aan dat pure chocolade (niet de suikerachtige onzin) je gezondheid kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verlagen.

Hoeveel pure chocolade mag ik per dag eten?

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van de pure chocolade? De aanbevolen “dosis” is ongeveer 30-60 g, experts zeggen. Consumeer je meer dan dat, dan neem je mogelijk te veel calorieën een koolhydraten in. Een donkere chocoladereep van 40 gram bevat ongeveer 190 calorieën.